[...] jabłkowym. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą. https://i.ibb.co/0r12KdM/IMG-3537.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie SFD WPC Protein Plus - według braków w [...]
[...] Iso Energy Plus. 5. Kasza manna z SFD Whey Delicious, nektarynki, Cheeriosy. 6. Lody Halo Top z masłem migdałowym i czekoladą. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Crunch Creme - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 [...]
[...] Kozak są te produkty z Lidla. Kupiłem sporo różnych pierogów i naleśników i wszystko ładnie wjeżdża :-D Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w czasie treningu siłowego [...]
[...] tylko ciasteczkowe i cynamonowe, ale podjadę jutro do drugiego Techo, może będzie maseło! https://i.ibb.co/t4TT6Gd/IMG-6581.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i basenem FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu [...]
[...] sztangielek bokiem siedząc - 12x18 kg; 12x18 kg; 12x18 kg. 8. Kołyska - 4xMAX. Po treningu 30 min cardio. Nowy trening, więc celowanie z ciężarami. Trochę zmielony byłem przed treningiem, ale sam trening wyszedł spoko. Po jedzeniu za to takie nabicie, że momentami rozsadzało :-D Dieta: 1. Jajecznica na szynce smażona na maśle klarowanym. 2. [...]
[...] Dostałem roladę prosto ze śląska, więc jakoś trzeba było ją wliczyć w makro :-D. Rewelacja! Suplementacja: Allnutrition Redox Hardcore - 3 tabs przed treningiem siłowym SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu [...]
[...] Lays z pieca i bułka z szynką. https://i.ibb.co/GnpRPYT/IMG-1712.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Citruline - porcja przed treningiem kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym i [...]
[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu kolarskim. Jutro krótki przedstartowy. A w czwartek z rana [...]
[...] KOLARSKI - intra izotonik. 5. Omlet na oleju kokosowym z polewą z SFD Whey Delicious i nektarynką. 6. Bułki z serem i szynką. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim. SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Citrulline - porcja przed treningiem SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania i do posiłku po treningu.
[...] batony musli, banany i suszone morele; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Wafle z twarogiem, mrożonym bananem, czekoladą 85%, kazeiną i dżemem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po siłowym.
[...] KOLARSKI - intra izotonik, 3 batony, 2 banany i morele; bezpośrednio po Iron Recovery. 5. Kurczak z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do ostatniego posiłku.
[...] SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Peanut Crunch - wg braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim. Generalnie od ponad tygodnia waga waha mi się między 74,3, a 74,8 kg, więc z taką już [...]
[...] po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Egg White Protein - według braków w diecie; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Stron - 1 tabs rano i wieczorem; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim.
[...] mlekiem i gruszką. 5. Chleb z hummusem, serem i kiełkami. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; AN Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu.
[...] - 4x 6x110kg; 5. Wiosłowanie na hammerze na tył barków - 4x 6x55kg; 6. Kołyska - 5x MAX. Kolejny nowy trening, więc ciężary ze sporym zapasem. Popołudniu ponudzenie przedstartowe. /SFD/2020/9/18/75ec38da074e409d813a67c48aaf6bda.jpg /SFD/2020/9/18/cbbd8d3ca5ae451e8c7a75d846d471dc.jpg Naprawdę super forma. Jak się utrzyma do niedzieli [...]
[...] jabłkowym. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do ostatniego posiłku.